Mindfulness y Compasión en terapia

Etimológicamente la medicina y la meditación tienen un mismo significado.
Mindfulness se define principalmente como un estado de conciencia plena y aceptación del momento presente, intencional y no enjuiciadora de los pensamientos, sensaciones y/o sentimientos; el permitir que las cosas sean tal y como son.

Compasión podría definirse como el sentimiento de bondad amorosa que se genera ante el sufrimiento de los demás (o el sufrimiento propio, en el caso de la autocompasión), que motiva el deseo de ayudar a reducir ese sufrimiento. Ambos son constructos psicológicos complejos que involucran aspectos cognitivos, afectivos y características de comportamiento.

En la terapia, se realizaran diversas grabaciones personalizadas y privadas que os mandaré al acabar la sesión. Así, que cada persona se enfocará en aquellos aspectos a trabajar con ejercicios adecuados en particular.
Las meditaciones se utilizaran como herramientas de autorregulación, autocuidado, gestión de estados mentales negativos, autocompasión de emociones dolorosas, gestión de la tensión corporal a trevés de la respiración diafragmática parasimpática, expansión de la conciencia, aceptación del vacío interior.

Estos abordajes solo servirán para tratar y regular los síntomas del presente pudiendo conectar con experiencias de paz, serenidad, gozo, silencio, felicidad….., acallando las voces autocriticas, culpables, autoexigentes…. ATENCIÓN, pero el trabajo terapéutico sigue siendo muy necesario y obligado para poder trasformar de base los sufrimientos atrapados en nuestras memorias psicopatogénicas de nuestro pasado vital y más profundo